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立秋过后,简单易懂的4大健康养生办法

2018-08-25 03:28

  【中国制药网 健康养生】夏日炎炎,处暑节气也接踵而来,天气逐渐转向干热。立秋节气过后,早晚气温虽然比较凉,但温差变化大,白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力,那么该如何注意身体健康呢?下面小编为你介绍立秋如何养生。

立秋过后,简单易懂的4大健康养生办法

 

  注意养肺
 

  中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。
 

  秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
 

  另外,在秋天,人们容易出现情绪低落等表现,容易引起气血失调等疾病,如内分泌紊乱、心慌心悸、失眠等问题。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
 

  保持睡眠
 

  “春困秋乏夏打盹”,立秋后常常让人感到浑身乏力提不起劲。大家应避免秋乏的现象出现,保持充足的睡眠,适当进行体育锻炼,锻炼的时候要循序渐进。
 

  气候上来看,秋季风干物燥,一旦劳累过度,容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。因此,应当适度调整衣着,并做好咽喉炎的预防,应注意劳逸结合。
 

  祛暑降温
 

  立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天温度也很高,所以,防暑降温要继续。
 

  在饮食方面,祛暑降温类的食品可以选择绿豆汤,或者莲子粥、薄荷粥等都是很有益处的另外,应多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
 

  可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
 

  此外,立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲。
 

  值得注意的是,寒凉饮食要减少。特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。
 

  另外,立秋后可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。
 

  防“空调病”
 

  炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
 

  业内建议,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里选择不开或只开除湿。另外,处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。

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